Stress, Personalità e Resilienza

Il termine stress indica una “pressione” esercitata dall’ambiente, tanto su un oggetto quanto su una persona. Lo stress non è sempre negativo. Occorre infatti differenziare tra:

• Eustress: l’esperienza è voluta e ci dà la sensazione di dominare l’ambiente,
• Distress: si verifica quando riteniamo di non avere controllo su ciò che accade, non vediamo alternative, la fonte dello stress è ambigua, o ancora quando lo stress si mantiene per un lungo periodo di tempo o diversi eventi stressanti sono presenti simultaneamente.

Sia  eventi positivi quanto eventi negativi possono essere fonte di stress se l’individuo non mette in atto efficaci strategie di adattamento.

Le fonti primarie di stress sono: gli eventi esterni, le relazioni interpersonali conflittuali, le pressioni interne (autosvalutazioni e critiche negative) e gli eventi critici della vita (separazioni, lutto, malattie ecc). In condizioni normali ciascuna persona ha un proprio livello di attivazione di base (chiamato arousal psicofisiologico) che consente di affrontare le sfide quotidiane e progettare la propria esistenza (eustress). Se viene superato il livello massimo di stress può subentrare una condizione di disadattamento (distress) che può avere conseguenze negative sull’individuo. Pertanto, è del tutto naturale che in questo periodo possiamo sentirci estremamente stressati e avvertire una serie di sintomi talvolta difficili da riconoscere e gestire.

Tipi di Personalità, Resilienza e Capacità di fronteggiare lo stress

La percezione di un evento come più o meno stressante è funzione non solo dell’ evento in sé, ma anche di come viene percepito dalla persona e dalle strategie messe in atto per fronteggiarlo (strategie di coping). Ciascuno reagisce allo stress in maniera diversa e percepisce l’evento stressante con intensità differenti: laddove una condizione non è stressante per qualcuno, per un altro può esserlo molto.  In quale tipo di personalità ti riconosci?

Personalità Resilienti:

“Resilienza” è un termine mutuato dalla scienza dei materiali, che indica la “capacità di un materiale di resistere agli urti, tramite deformazioni, prima di arrivare a rottura”.  In psicologia indica la capacità di raggiungere un buon livello di adattamento nonostante le avversità e i traumi, producendo risposte flessibili che si adattano al qui ed ora. La resilienza è il risultato di dimensioni diverse: biologica (patrimonio genetico), psicologica (relazioni e affetti), sociologica (ruolo della cultura, delle opinioni, tradizioni familiari ecc) ed educativa in relazione allo stile di attaccamento (ovvero il rapporto con le figure primarie di riferimento).

Personalità Cardiaca: tipo A

Le persone con questo tipo di personalità presentano tratti in comune quali ostilità fluttuante, impazienza, aggressività, ambizione, competitività e comportamenti pericolosi. A livello corporeo si muovono e parlano velocemente. Hanno un forte spirito di iniziativa, desiderio di emergere e di riconoscimento sociale. Spesso si espongono ad un’elevata quantità di stimoli stressanti.

 Personalità di Tipo B

Solitamente hanno un adeguato senso di sicurezza e di stima di sé. Difficilmente hanno reazioni di ostilità in quanto sono sufficientemente in grado di accettare le critiche, mostrano tranquillità e rilassatezza. Prendono le cose come vengono, non mostrano aggressività ed evitano i conflitti con gli altri.  Sono dotati di senso dell’umorismo.

Personalità Ansiosa- Reattiva

Hanno bisogno di molto tempo per tornare a una condizione di tranquillità dopo forte stress in quanto l’ansia provata per l’evento diviene essa stessa un ulteriore fattore stressante. Solitamente è percepita attraverso segnali fisici (voce soffocata, battito cardiaco accelerato ecc), inoltre esagerano la gravità dell’evento e sottovalutano le loro strategie di coping, ovvero quelle utilizzate per affrontare l’evento, che viene quindi percepito come catastrofico.

Personalità di Tipo C

Queste persone tendono a reprimere costantemente l’espressione delle emozioni, soprattutto quelle sconvenienti socialmente come la rabbia. Questa repressione si tradurrebbe in un’iperattivazione del sistema neurovegetativo tale da comportare, a lungo termine, una compromissione dell’efficienza della risposta immunitaria.